Le Carnet Bien-être
Mis à jour : 17 juin 2026
J'ai suivi tous les régimes possibles. Le jour où j'ai arrêté de surveiller mon assiette pour m'occuper de mes émotions, j'ai enfin commencé à perdre du poids.
Récit de Sophie, 47 ans. Et la méthode, reconnue depuis 1936, que plus de 350 000 femmes utilisent aujourd'hui pour perdre du poids sans régime et sans se priver.
Par
Sophie M.
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Publié le : 3 février 2025
Il était 16 h. J'étais à mon bureau. Et je savais déjà comment l'heure allait se passer, parce que c'était comme ça depuis des années.
Le tiroir en bas à droite. La tablette de chocolat que je « gardais pour les coups de barre ». Un carré. Puis deux. Puis la moitié de la tablette, sans même m'en rendre compte, pendant que je répondais à mes mails.
Et juste après, la petite voix. « Encore. Tu n'as vraiment aucune volonté. »
Le soir, rebelote. Après une journée un peu stressante, j'ouvrais le frigo « pour me calmer ». Devant la télé, un paquet de gâteaux entier y passait sans que je m'en rende vraiment compte. Puis venait la culpabilité. Et la promesse : « Demain, j'arrête. Lundi, je m'y remets pour de bon. »
J'avais tout essayé. Vraiment tout.
Si vous lisez ceci, vous connaissez probablement la liste par cœur. Moi, je pourrais la réciter les yeux fermés.
Le régime hyperprotéiné. Le comptage de calories, avec l'application qui bipe. Le jeûne intermittent. Le rééquilibrage alimentaire « cette fois pour de vrai ». Les brûleurs de graisse achetés en pharmacie, qui m'ont surtout donné des palpitations. Le coaching sportif, tenu trois semaines.
Et puis, plus récemment, toutes les nouvelles promesses. Parce que chaque année a sa cause miracle. Une année, c'était le cortisol, l'hormone du stress qui ferait tout « stocker ». L'année suivante, le drainage lymphatique : « ce n'est pas du gras, c'est de l'eau. » Puis les probiotiques et le microbiote. Puis les patchs et la berbérine, le fameux « coupe-faim naturel ». Et, en toile de fond, ce métabolisme qu'il faudrait sans cesse « relancer ».
J'ai tout écouté. J'ai presque tout essayé.
Et à chaque fois, le même scénario : je perdais quelques kilos en me privant… puis je craquais… puis je reprenais tout. Souvent un peu plus. L'effet yoyo, encore et encore, jusqu'à ne même plus oser monter sur la balance le matin.
Le pire, ce n'était pas les kilos. C'était de me sentir en échec permanent. Comme si, quelque part, le problème c'était moi.
La question que personne ne m'avait jamais posée : pourquoi je mange ?
Un jour, en cherchant (encore) une nouvelle méthode, je suis tombée sur une idée toute simple qui m'a arrêtée net :
"Quand vous grignotez à 16h, vous n'avez pas faim. Vous êtes stressée, fatiguée, ou vous vous ennuyez. Quand vous ouvrez le frigo le soir, ce n'est pas votre estomac qui parle. C'est votre journée."
Ça a fait « tilt ». Parce que c'était exactement ça.
Je ne mangeais quasiment jamais par vraie faim. Je mangeais pour gérer une émotion : le stress du travail, la charge mentale, la fatigue, un coup de cafard. La nourriture, et surtout le sucre, était devenue mon bouton « pause ». Mon anti-stress. Ma récompense.
Et là, tout s'est éclairé. Les régimes, les brûleurs, le cortisol, le drainage, les probiotiques… tout ça s'attaquait à mon corps, à ce que je mangeais. Aucun ne s'était jamais occupé de la vraie question : la raison pour laquelle je mangeais.
Ils me demandaient de résister avec de la volonté à quelque chose qui n'était pas un problème de volonté. Forcément, ça ne pouvait pas tenir. On ne calme pas une émotion avec un tableau de calories.
La méthode que j'ai découverte existe depuis 1936
C'est en cherchant du côté des approches naturelles que j'ai découvert les fleurs de Bach.
Pas une pilule minceur de plus. Une méthode mise au point par le Dr Edward Bach, médecin britannique, dès les années 1930, et reconnue depuis 1936. Son principe : certains élixirs floraux aident à apaiser des états émotionnels précis, comme le stress, la culpabilité, l'impatience ou les pensées qui tournent en boucle.
Or ce sont exactement ces émotions-là qui déclenchent les fringales, les envies de sucre et les craquages du soir. L'idée m'a paru limpide : si on apaise l'émotion, le comportement alimentaire se calme tout seul. Et quand le comportement change, le poids suit, en douceur, mais pour de bon.
L'élixir que j'ai choisi, celui de Maison Florna, réunit 7 fleurs de Bach, chacune pour une raison précise :
Marronnier blanc — pour calmer l'esprit qui rumine et le grignotage lié au stress
Pin sylvestre — pour apaiser la culpabilité après un écart (ce fameux cercle « craquer, se punir, recraquer »)
Impatiente — pour la patience, quand on voudrait tout, tout de suite
Noyer — pour tenir le changement d'habitudes dans le temps
Gentiane — pour la persévérance quand la motivation flanche
Charme — pour l'énergie et l'envie de bouger
Chicorée — pour lâcher le contrôle permanent, l'obsession de la balance
4 gouttes, 4 fois par jour, dans un verre d'eau. C'est tout. Rien à peser, rien à compter, rien à s'interdire.
LA PAROLE DE LA NATUROPATHE
« En consultation, je vois chaque semaine des femmes qui mangent pour apaiser une émotion, pas par faim. Tant qu'on ne s'occupe que de l'assiette, le corps finit toujours par reprendre le dessus. C'est là que les fleurs de Bach prennent tout leur sens : elles agissent en douceur sur cette charge émotionnelle, à la source du grignotage. »
Anne-Charlotte, naturopathe · partenaire de Maison Florna
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Les premières semaines : ce qui a changé, et dans quel ordre
Je vais être honnête avec vous, parce que j'aurais aimé qu'on le soit avec moi : ce n'est pas magique et ce n'est pas immédiat. Ça agit en profondeur, donc progressivement. Voici comment ça s'est passé pour moi.
Jours 1-7
Le plus surprenant en premier : moins d'envie de grignoter entre les repas. Le tiroir de 16 h a commencé à moins m'appeler. Je me sentais un peu plus calme, moins « à cran ».
Semaines 2-3
Les envies de sucre se sont nettement calmées. Je me suis surprise à ne pas finir un paquet. À me sentir rassasiée plus vite. Et à ne plus culpabiliser en boucle.
Semaines 4-8
La balance a commencé à bouger. Doucement, régulièrement, sans que je me prive. Quelques kilos, mais des kilos qui ne sont pas revenus. Et un vrai apaisement avec la nourriture.
Après
Ce n'est plus un « régime » que je subis. C'est juste devenu mon rapport normal à la nourriture. C'est ça, pour moi, la différence entre perdre du poids et le perdre durablement.
C'est là que j'ai compris pourquoi c'est progressif : c'est justement parce que ça agit sur la cause que ça dure. Les régimes vont vite et repartent vite. Les fleurs de Bach, ça va doucement et ça reste.
Ce que d'autres femmes racontent
Avant de commander, j'ai fait ce que vous vous apprêtiez surement à faire : je suis allée lire les avis. Et je cherchais une chose précise : des femmes qui, comme moi, avaient déjà tout essayé et n'y croyaient plus. En voici trois, parmi des milliers.
« J'avais essayé tous les régimes possibles sans jamais de résultats durables. Ces fleurs m'ont permis de comprendre que la perte de poids n'est pas seulement une question d'alimentation, mais aussi de bien-être émotionnel. J'ai perdu 3 kilos en un mois et je me sens plus sereine. »
Françoise B. — avis vérifié
« C'est la première fois que je trouve une solution naturelle qui fonctionne vraiment pour moi. J'ai enfin perdu du poids de manière durable et sans me priver. »
Isabelle — avis vérifié
« Je viens de commencer depuis une semaine et mes pulsions sucrées ont disparu, je n'ai plus cette envie de grignoter entre les repas. Je suis bluffée, j'ai perdu 2 kg en un peu plus d'une semaine. »
Nathalie — avis vérifié
« Oui, mais… » : les doutes que j'avais avant d'essayer
« Ça va me coûter cher, encore. »
Un flacon, c'est moins de 1 € par jour. Moins qu'un café. Et honnêtement : combien avez-vous déjà dépensé en régimes, applications, coaching et compléments qui n'ont rien donné ?
« En combien de temps ça marche ? »
Les premiers effets, moins de fringales et moins d'envies de sucre, se ressentent souvent dès les premiers jours. La perte de poids, elle, vient ensuite, progressivement. On conseille une cure d'au moins 2 à 3 mois. C'est un engagement de quelques semaines pour tester, pas un engagement à vie.
« C'est juste de l'eau avec de l'alcool ? »
C'est la méthode traditionnelle du Dr Bach, préparée à partir d'eau de source du Vercors, fabriquée en Auvergne et certifiée Centre Bach. On prend simplement 4 gouttes dans un verre d'eau. Le goût se dilue et se fait vite oublier.
« Des fleurs, pour maigrir ? Je n'y crois pas. »
C'est exactement ce que je me suis dit. Et c'est normal. Les fleurs de Bach ne sont pas un « produit minceur » : elles n'agissent pas sur la graisse, elles agissent sur les émotions qui vous poussent à manger. C'est cette approche-là qui est différente, et c'est pour ça qu'elle fonctionne là où le reste avait échoué. D'ailleurs, dans les avis, le scepticisme de départ revient tout le temps, suivi d'un « et pourtant ».
Pourquoi je ne reviendrai pas aux régimes
Ce que j'apprécie aujourd'hui, c'est qu'il n'y a rien à subir. Pas de privation, pas d'aliments interdits, pas de balance qui dirige ma journée. Juste 4 gouttes, 4 fois par jour, et un rapport à la nourriture qui s'est apaisé de lui-même.
C'est 100 % naturel, sans effet secondaire, et compatible avec les autres traitements. C'est une marque française, fabriquée en Auvergne, avec de l'eau de source du Vercors, et certifiée Centre Bach. Et plus de 350 000 femmes l'utilisent déjà.
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